小山です、
突然ですが
うんこ出てますか?
便秘をあなどってはいけません。
ずっと便秘になっていると
マジで病気になりますよ。
便秘になっている
一番の原因として考えられるのは
「食べ物」です。
*添加物まみれのコンビニ食
*パン、パスタ、ラーメンなど
炭水化物の多い食事
*揚げ物などの油っこい食事
*砂糖まみれの
甘いスイーツやお菓子
*お酒の飲み過ぎなど
こんな食事してませんか?
もし、こんな食事を
長期間続けているなら
注意が必要です。
この食生活を変えると、
あっという間の便秘は
改善できます。
便秘になっている人は
食物繊維が足りてません。
「水溶性食物繊維」と
「不溶性食物繊維」を
バランスよく取ると良いです。
水溶性食物繊維とは?
血糖値の上昇を穏やかにしたり、
腸内の善玉菌を活性化させたりする
働きがあります。
食材は
わかめ、こんぶ、大麦、果物、イモ類です。
不溶性食物繊維とは?
便を増やしたり、
糖や脂肪を排出を促します。
食材は
玄米、きのこ、大豆、納豆、ごぼうです。
わかめときのこたっぷりの
味噌汁を毎日飲むのが
簡単にできておすすめです。
僕も毎日この味噌汁飲んでますが
うんこがスルッと出ますよ。
ぜひやってみてください。
↓
僕たちの体は資本です。
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