小山です、
突然ですが
うんこ出てますか？
便秘をあなどってはいけません。
ずっと便秘になっていると
マジで病気になりますよ。
便秘になっている
一番の原因として考えられるのは
「食べ物」です。
＊添加物まみれのコンビニ食
＊パン、パスタ、ラーメンなど
炭水化物の多い食事
＊揚げ物などの油っこい食事
＊砂糖まみれの
甘いスイーツやお菓子
＊お酒の飲み過ぎなど
こんな食事してませんか？
もし、こんな食事を
長期間続けているなら
注意が必要です。
この食生活を変えると、
あっという間の便秘は
改善できます。
便秘になっている人は
食物繊維が足りてません。
「水溶性食物繊維」と
「不溶性食物繊維」を
バランスよく取ると良いです。
水溶性食物繊維とは？
血糖値の上昇を穏やかにしたり、
腸内の善玉菌を活性化させたりする
働きがあります。
食材は
わかめ、こんぶ、大麦、果物、イモ類です。
不溶性食物繊維とは？
便を増やしたり、
糖や脂肪を排出を促します。
食材は
玄米、きのこ、大豆、納豆、ごぼうです。
わかめときのこたっぷりの
味噌汁を毎日飲むのが
簡単にできておすすめです。
僕も毎日この味噌汁飲んでますが
うんこがスルッと出ますよ。
ぜひやってみてください。
↓
僕たちの体は資本です。
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