小山です、
風邪とか引きますか？
「バカは風邪引かない」
って言いますが
僕は去年一度も風邪を
引きませんでした。
今日は僕がやっている
３つのバカな事を話します。
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その１：食事
添加物まみれのコンビニ食や
糖質だらけのスイーツやお菓子、
パン、パスタなどの小麦粉、
これらを食べないようにします。
僕は、無肥料・無農薬の自然栽培の
野菜や味噌や豆や玄米を食べてます。
すると、腸内環境が良くなり
免疫力がぐーんとアップします。
.
その２：運動
朝と夕方に有酸素運動30分、
合計60分歩いています。
あと週３〜４回はジムで
筋トレをしています。
しっかり運動習慣を作ることで
ほどよく筋肉と体力を
つけることができています。
.
その３：睡眠
毎日決まった時間に起きて
毎日決まった時間に寝ます。
夜寝る前3時間は
何も食べません。
夜にお風呂に15分以上浸かって
身体を芯から温めています。
布団に入ったら、スマホを
できるだけ見ないようにして
１０分以内にすっと寝れてます。
.
たまに風邪を引くのは、
まちがいなく免疫力が
落ちている証拠ですので
良い食事、良い運動、良い睡眠を
心がけてみてください。
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