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バカは風邪引かない理由

小山です、

風邪とか引きますか?

「バカは風邪引かない」
って言いますが
僕は去年一度も風邪を
引きませんでした。

今日は僕がやっている
3つのバカな事を話します。

.
その1:食事

添加物まみれのコンビニ食や
糖質だらけのスイーツやお菓子、
パン、パスタなどの小麦粉、
これらを食べないようにします。

僕は、無肥料・無農薬の自然栽培の
野菜や味噌や豆や玄米を食べてます。

すると、腸内環境が良くなり
免疫力がぐーんとアップします。

.
その2:運動

朝と夕方に有酸素運動30分、
合計60分歩いています。

あと週3〜4回はジムで
筋トレをしています。

しっかり運動習慣を作ることで
ほどよく筋肉と体力を
つけることができています。

.
その3:睡眠

毎日決まった時間に起きて
毎日決まった時間に寝ます。

夜寝る前3時間は
何も食べません。

夜にお風呂に15分以上浸かって
身体を芯から温めています。

布団に入ったら、スマホを
できるだけ見ないようにして
10分以内にすっと寝れてます。

.
たまに風邪を引くのは、
まちがいなく免疫力が
落ちている証拠ですので

良い食事、良い運動、良い睡眠を
心がけてみてください。


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小山大輔

 

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