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夜22時に寝るようにしてから絶好調!

小山です、

いつも何時に寝てますか?
僕は最近、夜22時に寝てます。

小中学生よりも早いかもです。
だけど、すごく体調良いです。

22時に布団に入ったら
一瞬で寝ちゃってます。

早寝するために心がけていること
3つあります。

.
1:昼間に身体を動かす

毎日1時間のウォーキングをして
週5で筋トレしてます。

身体がしっかり疲れているので
夜になると自然と眠くなります。

.
2:お風呂に15分以上入る

昔はシャワーで済ませていましたが
最近は必ず湯船に15分以上、
入っています。

すると身体の芯から温まるので
湯上がりも身体がぽかぽかします。

.
3:夕食後、眠たくなったらすぐ寝る

夕食を済ませて、眠たくなったら
そのままスーッと寝ます。

夕食後は、仕事のことを考えたり
頭を使うことはしないようにしてます。

.
この3つを意識していることで
夜スーっと眠れるようになってます。

夜早くに寝ているため、その反動で
朝4時に目が覚めてしまってます(笑)

この時間はみんな寝ていて
静かな時間ですし、
頭も一番冴えているので
やりたいことに時間を使えますよ。

早寝早起き生活をしてみるのは
どうでしょうか。


夜ぐっすり寝て朝起きたら
商品が売れています。

「売上通知」というメールが
ピロンピロンピロンと届くのですが

朝起きたときに、それを見ると
パチンッ!と眠気が吹き飛び
よし、今日もがんばろー!
っていう気持ちになりますよ^^

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小山大輔

 

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