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小山です、

あなたは何か新しいことを
やろうと思った時、
三日坊主で終わってしまうこと
ってないですか？

新しい目標決めて取り組み始めたのに、
三日くらいでやらなくなってしまった…

そういった経験をしたことが
あると思います。

三日坊主を繰り返していると
当然ですが、何も変わりません。

仕事にしてもプライベートにしても
何でも使える話ですので、
ぜひ最後までご覧ください。

・
まずなぜ三日坊主で辞めてしまうのか？

僕たちの脳は、サボり癖があるので、
変化を好まないからです。

できれば今日も明日も明後日も
いつもと変わらず、同じ状態で
あって欲しいと思っています。

今と同じことを繰り返しているのが、
僕たちの脳にとっては最も楽なんですね。

だから日々の習慣を変えると言う事は
とてもパワーがいりますし、
何も考えずにやっていると
三日坊主で終わってしまうんです。

・
三日坊主をやめて毎日継続するには
3つのポイントがあります。

【１】２１日間、意識的に続ける

【２】日々の習慣の前か後に
新しく習慣にしたいことを入れる

【３】平日土日祝関係なく毎日やる

それぞれ説明します。

・
【１】２１日間、意識的に続ける

２１日間意識的に続けるですが、
まずはこれを心がけてください。

これからやろうと思ったことを
一生やろうと思うと、ゴールが見えずに
気が重たくなります。

でもたったの２１日間でいいので
続けてみてください。

この期間を継続することができたとしたら、
もうあなたはうまくいきました。

僕たちは２１日間同じことを継続すると
２２日目にはもうそのことが習慣になっていて、
自然とできるようになっているからです。

・
【２】日々の習慣の前か後に
新しく習慣にしたいことを入れる

次にこの２１日間続ける
ちょっとしたコツとしては、

普段日ごろから行っている習慣の
前後どちらかに入れると言うことです。

たとえばブログを
毎日更新していこうと言う
目標を決めたとします。

このブログの更新する時間を
朝にやったり、昼にやったり、夜中にやったり、
このようにバラバラにやっていると
継続する事は非常に難しくなります。

必ず同じ時間に行うようにしてください。

たとえば朝少し早起きをして
家族が寝ている中で
1番にブログを更新するとか。

仕事後に、夜ご飯も食べ終わって、
お風呂も入り終わった後に
ブログを更新するとか。

このように何かをする前か後に
ブログを更新すると言うルールを決めます。

そして後はそのひたすら
そのルールの通りに
同じ時間にやるだけです。

そうすると、日ごろの習慣と
新しく習慣化しようとしていることが
紐付くので、成功しやすいです。

・
【３】平日土日祝関係なく毎日やる

そして平日土日祝日関係なく
必ず毎日やると言うことです。
これはとても大切なことです。

習慣にしたいことを平日だけやって
土日とやらなかった場合、
リセットされると思ってください。

次の月曜日になったら
また1からやり直しなんです。
習慣と言うのは毎日やることです。

たとえば
あなたは毎日歯を磨きますよね？
毎日お風呂に入りますよね？

それは習慣になっているからです。

平日は歯磨くけど、土日は休みだし、
歯は磨かなくていいかー
なんてことないと思うんです。

つまりそういうことです。

・
以上、この3つのポイントを
意識してもらうと、
三日坊主で終わると言う事は
ほとんどなくなります。

これから新しいことを習慣にして
日々成長していってください。
それではまた＾＾

・
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