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小山です、

夜中にトイレで何度も目が
覚めてしまうことってないですか？

最近の僕がまさにそんな感じで…
朝まで寝る間に、２回トイレで
目覚めることが多いです。

昔はそんなことなかったのに
なんでかなーと思って調べたところ
意外な理由がわかりました。

.
睡眠には
深い眠りの「ノンレム睡眠」
浅い眠りの「レム睡眠」
とありまして

個人差がありますが、
それぞれの睡眠が
約90分の周期で、
一晩に3～5回繰り返されます。

.
そして年齢を重ねてくると
深い眠りの「ノンレム睡眠」が短くなり
浅い眠りの「レム睡眠」が長くなる
みたいなんです。

つまり、高齢者は若年者に比べて
早寝早起きになるわけです。

もしかすると僕と同じ状態の方が
いるかもしれませんが肝心なのは、
「日中に眠くなるかどうか」です。

日中に強烈な眠気が来ないなら
睡眠は全然足りているので問題なしです。

もし、日中に強烈な眠気と
戦っているなら注意が必要です。

.
ちなみに、僕は、
お昼ごはん食べたあとに、
眠気がきたときは10分だけ
昼寝しています。

体が資本のプロのアスリートは
睡眠にすごく気を使っています。

僕たちも、日中に最高の
パフォーマンスを出すためにも
良い睡眠を心がけて
いきたいものですね。

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小山大輔

 

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