小山です、
健康ですか?
最近太ってませんか?
2024年いい仕事をする上で
健康であることは重要です。
「健康」が趣味の僕が
毎日必ず食べている
7つの食べ物があります。
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1 イワシ缶・サバ缶
たんぱく質だけでなく、
DHA・EPA・ビタミン・ミネラル・
アミノ酸など、多数の栄養素が豊富です。
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2 味噌
毎日、温かい味噌汁を飲むと良いです。
ただし、添加物だらけの
即席味噌汁ではなく
無添加の味噌で作りましょう。
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3 納豆
たんぱく質と脂質と栄養満点です。
ナットウキナーゼには
血栓の溶解と予防をする
働きがあります。
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4 海藻類 わかめなど
便秘気味な方は、
この水溶性食物繊維が
足りていないので
わかめを食べると解消されますよ。
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5 きのこ類 舞茸、しめじ、なめこなど
不溶性食物繊維のきのこは、
便の量が増えるので
水溶性食物繊維のわかめと
同時に取ると効果大です。
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6 野菜類
赤い色の野菜は糖質が高いので
緑色の野菜のほうが良いです。
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7 お酢
内臓脂肪を減らす働きがあります。
腸内の善玉菌を増やすことで、
便通の改善効果が期待できます。
↓
健康な食生活ができたら、
毎日いい仕事ができます!
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