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毎日食べると健康になる食べ物7選

小山です、

健康ですか?
最近太ってませんか?

2024年いい仕事をする上で
健康であることは重要です。

「健康」が趣味の僕が
毎日必ず食べている
7つの食べ物があります。

.
1 イワシ缶・サバ缶

たんぱく質だけでなく、
DHA・EPA・ビタミン・ミネラル・
アミノ酸など、多数の栄養素が豊富です。

.
2 味噌

毎日、温かい味噌汁を飲むと良いです。
ただし、添加物だらけの
即席味噌汁ではなく
無添加の味噌で作りましょう。

.
3 納豆

たんぱく質と脂質と栄養満点です。
ナットウキナーゼには
血栓の溶解と予防をする
働きがあります。

.
4 海藻類 わかめなど

便秘気味な方は、
この水溶性食物繊維が
足りていないので
わかめを食べると解消されますよ。

.
5 きのこ類 舞茸、しめじ、なめこなど

不溶性食物繊維のきのこは、
便の量が増えるので
水溶性食物繊維のわかめと
同時に取ると効果大です。

.
6 野菜類

赤い色の野菜は糖質が高いので
緑色の野菜のほうが良いです。

.
7 お酢

内臓脂肪を減らす働きがあります。
腸内の善玉菌を増やすことで、
便通の改善効果が期待できます。


健康な食生活ができたら、
毎日いい仕事ができます!

そうすれば、あなたが得意なことだけに
すべての時間を使うことができます。

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小山大輔

 

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