小山です、
UTAGEの仕組み作りで
ストレスを感じてませんか?
仕組み作りというのは
1日2日ではできません。
3ヶ月、4ヶ月、5ヶ月…と
長い時間をかけてコツコツと
作っていくものです。
思ったようにいかず
ストレスがたまることも
あると思うんです。
心身のリフレッシュは
とても大切です。
ストレスがたまっている方に
ぜひおすすめしたいのが、
リラクゼーション効果の高い
「岩盤浴」です。
静かな空間で温かな石の上に横たわることで、
ゆったりとしたリラックスを体験できます。
そこで、今日は僕が毎週やっている
「岩盤浴ストレス解消法」について
話をしたいと思います。
・
*岩盤浴のメリットとは?
【1】深いリラックスとストレス解消
岩盤浴は、温められた天然石の上に
寝そべることで体の芯から温まり、
リラックス効果が期待できます。
40代以上の多くの方が抱える
仕事や生活のストレスを軽減し、
副交感神経が優位になるため、
リフレッシュ感が得やすくなります。
・
【2】デトックスと血行促進で健康的な体に
体の内側からじわじわと発汗が促されるため、
普段の生活で溜まりがちな老廃物を
排出しやすくなります。
とくに代謝が落ちやすい年代の方には、
岩盤浴での発汗が血行促進や
むくみ解消をサポートしてくれます。
・
【3】美肌効果も期待できる
岩盤浴の発汗は毛穴の汚れや
老廃物を取り除くため、
肌の調子が整い、美肌効果も期待できます。
40代以上になると肌の変化を感じやすいですが、
自然な発汗がターンオーバーを助け、
肌にハリをもたらしてくれます。
・
【4】安眠効果で日々の疲れをリセット
岩盤浴のリラクゼーション効果により、
質の良い睡眠が得られるとも言われています。
ストレスで眠りが浅くなりがちな方も、
心身をリセットして安眠効果を
感じやすくなります。
・
*岩盤浴を楽しむポイントとは?
僕は岩盤浴に入ったら、
耳にAirPodsを入れて
YouTubeでヒーリング音楽を流して
1時間くらい寝ます。
すると大量に汗をかくので
めちゃめちゃ気持ちいいんです。
ただ、いきなり1時間も入ると
脱水症状になりかねないので
途中で休憩したり、こまめな
水分補給を心がけたほうが良いです。
最後はお風呂に入って
水風呂に入ってスッキリ
爽やか〜という感じです。
岩盤浴に一度行ったらハマってしまい、
今では毎週必ず行くほど大好きなんです。
ストレスだらけの日々から
岩盤浴で心も体もリフレッシュしませんか?
ゆったりとした時間の中で疲れを解消し、
またUTAGEの仕組み作りに
取り組んでいけるはずです^^
・
PS:
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