小山です、
毎日どんなことやっていますか？
これまでやってきた習慣の結果が
今の僕たちです。
つまり、今やっている習慣の結果が
未来の僕たちと言えます。
そこで今日は僕が毎日欠かさずに
やっていることを考えてみました。
自分って毎日何やってるかな…？と。
今回は「健康面」と「精神面」です。
何か参考になるかもしれないので
興味のある方はぜひご覧ください。
【1】白湯を飲む
【2】鼻うがいをする
【3】30分間ウォーキングする
【4】30分くらい筋トレする
【5】3食必ず食事を食べる
【6】暑いお風呂につかる
【7】6時間以上寝る
【8】神様へお祈りする
【9】幸せと感謝ノートをつける
それぞれ説明していきます。
・
【1】白湯を飲む
僕たちは寝ているときに
汗をかいてかなり脱水しているので、
朝起きたときに水分補給をしてます。
冷たい水で補給するよりも
暖かい白湯のほうが体に良いので
そうしています。
【2】鼻うがいをする
寝ていると鼻水が垂れて
鼻が詰まっていることがよくあるので、
鼻うがいですっきりさせてます。
塩分濃度を正しく調整すると、
鼻にぬるま湯を入れても
全く痛くありません。
【3】30分間ウォーキングする
自宅にウォーキングマシンがあるので、
毎朝YouTubeを見ながら30分歩いています。
朝歩くことでカロリーを消費しますし、
脂肪燃焼のために歩いてます。
【4】30分くらい筋トレする
家に筋トレルームを作っているので、
そこで毎日30分くらい体を鍛えてます。
筋トレで筋肉量を増やすことで
太りにくい体を作ることができます。
【5】3食必ず食事を食べる
朝はお味噌汁だけで軽い食事にしてます。
昼と夜はタンパク質と炭水化物を
しっかりとって食べています。
外食はできるだけせずに
グルテンフリー、カゼインフリーで
脂質少なめの食事にしてます。
【6】暑いお風呂につかる
シャワーだと体の汚れは落ちますが、
肝心の体が温まりません。
暑いお風呂につかることで
体の中心まで温まって
病気になりにくい体になります。
【7】6時間以上寝る
寝不足になると次の日の
パフォーマンスが明らかに落ちるので、
6時間以上寝るようにしています。
最近マットレスも良いものにしたら
睡眠がさらに快適になりました。
【8】神様へお祈りする
神棚とまでは言えませんが、
ちょっとしたお祈りする場所があるので、
そこで毎日みんなの幸せを祈っています。
毎日お祈りをするようになってから
心がスッと晴れやかな感じがしてます。
【9】幸せと感謝ノートをつける
夜寝るときに1日を振り返って
幸せだったことや感謝することを
手帳に書いています。
これまで当たり前だと思っていた
いろんなことに感謝するので、
毎日がすごく幸せになるんです。
・
以上です。
いかがでしたでしょうか。
参考になることがありましたか？
僕は健康マニアで健康のことを
考えたりするのが大好きです。
そして神様とか精神的な話も
大好きだったりします。
健康面や精神面が整っていると
仕事の力も大きく発揮できますからね。
この日々の習慣が少しでも良くなれば
未来も大きく変わっていくと思います。
今回ちょっと長くなってしまったので
次回は「仕事編」をお届けしていきます。
仕事では具体的に何をやっているのか？
についても考えてみました。
書き出してみると結構いろんなこと
やっているな…と感じています。
それではまた＾＾
・
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