小山です、
最近、顔が丸くなって
お腹がぽにょっと出てきたので
ダイエット始めます。
現在の体重 70.7kg
体脂肪率 19.4%
と、もうまもなく
体脂肪率が20%を超えそうで
ちょいデブ間近です。
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僕は子どものころから
食べるのが大好きでして
太っていました。
大人になってからも
何度も太っていた時期があります。
なので、ダイエットは
僕の永遠のテーマなんです笑
.
いろんなダイエットがありますが
今回は「ケトジェニック」を
やってみることにします。
ごはんや、パン、うどんなどの
主食を食べずに
低糖質
高脂質
高たんぱく質
の食事をするダイエット法です。
エネルギー源が糖質から
ケトン体に切り変わると
脂肪燃焼するそうです。
.
以前、主食を食べない
ダイエットはしたことありますが、
その時は高脂質にしておらず
栄養不足で
頭も体もフラフラになり
階段を登るのも辛かった
という経験があります。
今度は、ちゃんと正しいやり方で
２ヶ月ほどやってみます。
.
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小山大輔
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