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デブったのでダイエット始めます

小山です、

最近、顔が丸くなって
お腹がぽにょっと出てきたので
ダイエット始めます。

現在の体重 70.7kg
体脂肪率 19.4%

と、もうまもなく
体脂肪率が20%を超えそうで
ちょいデブ間近です。

.
僕は子どものころから
食べるのが大好きでして
太っていました。

大人になってからも
何度も太っていた時期があります。

なので、ダイエットは
僕の永遠のテーマなんです笑

.
いろんなダイエットがありますが
今回は「ケトジェニック」を
やってみることにします。

ごはんや、パン、うどんなどの
主食を食べずに
低糖質
高脂質
高たんぱく質
の食事をするダイエット法です。

エネルギー源が糖質から
ケトン体に切り変わると
脂肪燃焼するそうです。

.
以前、主食を食べない
ダイエットはしたことありますが、
その時は高脂質にしておらず

栄養不足で
頭も体もフラフラになり
階段を登るのも辛かった
という経験があります。

今度は、ちゃんと正しいやり方で
2ヶ月ほどやってみます。

.
ダイエット系コーチをしている方は、
僕みたいに痩せたい人は山ほどいますので、

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小山大輔

 

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