小山です。
健康になるために、必要なこと。
それは、食事と運動です。
毎日いい食事を取り、毎日運動する。
これを心がけるようにしてください。
いい食事とは、添加物があまり含まれていない
自然なもの。
コンビニ食、外食などが多いと、
添加物がもりもり含まれているので、
良いとは言えません。
スーパーなどで野菜や果物など買って
自炊するほうが健康になっていきます。
自然なものには、栄養が含まれているからなんです。
コンビニや、外食となると味は濃くてうまいけど
栄養っていう部分で考えるとイマイチなことが多いです。
そして、運動は、毎日１時間で有酸素運動をしましょう。
ウォーキングでもいいですし、ジムに行って
エアロバイクに乗ってもいいでしょう。
この有酸素運動を、毎日行うことで汗をかきます。
そして毛細血管の量が一気に増えます。
血流がよくなるので、新陳代謝がアップし
脂肪燃焼につながっていき、ダイエットにも有効です。
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