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  1. 健康

健康になるために必要なこと

小山です。

健康になるために、必要なこと。
それは、食事と運動です。

毎日いい食事を取り、毎日運動する。
これを心がけるようにしてください。

いい食事とは、添加物があまり含まれていない
自然なもの。

コンビニ食、外食などが多いと、
添加物がもりもり含まれているので、
良いとは言えません。

スーパーなどで野菜や果物など買って
自炊するほうが健康になっていきます。

自然なものには、栄養が含まれているからなんです。
コンビニや、外食となると味は濃くてうまいけど
栄養っていう部分で考えるとイマイチなことが多いです。

そして、運動は、毎日1時間で有酸素運動をしましょう。
ウォーキングでもいいですし、ジムに行って
エアロバイクに乗ってもいいでしょう。

この有酸素運動を、毎日行うことで汗をかきます。
そして毛細血管の量が一気に増えます。

血流がよくなるので、新陳代謝がアップし
脂肪燃焼につながっていき、ダイエットにも有効です。

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